El yoga se ha convertido en una práctica muy popular por sus beneficios para la salud física y la salud mental. Es recomendable iniciar con una rutina fácil, elige posturas que no requieran mucho esfuerzo para evitar lesiones o incomodidades.
Escucha tu cuerpo y equilibra tu mente
Mente y cuerpo sano con yoga
Lo más importante antes de iniciar a practicar yoga, es tomarte el tiempo necesario de escucharte. Esta práctica es ideal para encontrar una conexión brillante contigo: te ayuda a leer las señales de tu cuerpo y de tu mente, tiene otros beneficios como combatir la depresión, el estrés, aliviar la ansiedad o los problemas de sueño.
Cuando tomes la iniciativa de hacerlo concéntrate en el espacio que quieres para realizar tus rutinas. Busca un lugar tranquilo, con un espacio amplio, aislado del ruido y nunca olvides planear cada sesión antes de comenzar. No focalices la práctica completa en tu cuerpo, recuerda que cada movimiento debe ser consciente y que tu mente debe recibirlo de la mejor manera.
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Consejos para practicar Yoga en casa
Consejos para hacer yoga en casa
Aquí te daremos unos valiosos consejos para que cada sesión sea inolvidable:
- Crea un espacio donde te sientas cómodo/a: adecúalo a tu manera, puedes ambientarlo libremente, no olvides que la música es muy importante.
- Invierte en herramientas: busca una esterilla para yoga, hay de todos los tamaños, colores y precios.
- Mantén tu espacio libre de muebles u obstáculos.
- Busca una superficie firme y gruesa: evita al máximo hacer tu rutina en suelos blandos o con imperfecciones.
- Consigue una guía, ya sea un maestro personal, una clase grupal, un libro o un tutorial confiable.
- Investiga: el mundo del yoga es inmenso y con el tiempo conocerás cuál es el estilo de yoga que más le favorece a tu cuerpo.
- Si viajas o no permaneces mucho tiempo en casa, alista maleta y lleva el yoga contigo.
- Come conscientemente: la alimentación es clave para preparar tu cuerpo y mantenerlo liviano y listo para tu próxima sesión.
- Medita: es clave que te redescubras y que le des a tu mente las herramientas necesarias para concentrarte en tu energía corporal y encontrar ese equilibrio perfecto.
- Respira y déjate llevar.
La importancia de los procesos en el yoga
Rutina diaria para una vida equilibrada
Muchas personas le temen a la idea de practicar yoga por falta de elasticidad en el cuerpo y debemos entender que la fuerza y la flexibilidad son dos factores que se ganan con la dedicación y el tiempo.
El yoga debe ayudarte a conocer tu cuerpo y sus limitaciones, ten en cuenta que la respiración cumple un papel esencial y que de ella depende la concentración que necesitas para realizar correctamente cada postura, por eso es tan importante respetar los procesos, no exigirte de más, elegir los alimentos adecuados y ser cada vez más consciente de lo que entra a tu cuerpo, recuerda que eres lo que comes y si quieres un proceso impecable no debes omitir ni saltarte ningún paso.
Este es un camino de autoconocimiento y aprendizaje continuo, no es similar a un deporte, ni a una competencia para buscar resultados, es la forma más sana que existe de escuchar el cuerpo, alimentarlo conscientemente y encontrar la mejor versión de nosotros mismos.